上海市调查取证：婚姻挽回中的有效沟通与吵架技巧

1.保持冷静：无论争吵多么激烈，保持冷静是关键。深呼吸，给自己几秒钟的时间来思考。

2.使用“我”语句：避免指责对方，用“我感到…”而不是“你总是…”的表达方式，这样可以减少对方的防御心理。

3.设定界限：如果情绪失控，可以暂时停止争论，约定一个时间再继续讨论，以便双方都能冷静下来。

4.专注于问题而非人身攻击：讨论具体的问题，而不是对彼此进行攻击或侮辱。这有助于找到解决方案。

5.倾听与理解：认真倾听对方的观点，并试图理解他们的感受，即使你不同意他们的看法。

6.寻找共同点：在争论中寻找双方都认同的地方，增强合作意识，有助于缓解紧张气氛。

7.积极解决问题：将注意力集中在如何解决问题上，而不是互相指责。这可以让争吵变得更具建设性。

8.学会妥协：愿意做出一定程度上的让步，以达到双赢结果，这对于婚姻关系非常重要。

9.适时幽默：适当的时候用幽默化解尴尬或紧张，但要确保这不会被误解为不重视对方感受。