上海市调查公司：真正爱一个人的时候，大部分时间都是不快乐的

核心原因是你把情绪主导权交给了对方，导致：

1. ‌过度在意对方反应‌：Ta的冷淡或延迟回复会让你焦虑，反复猜测“Ta还爱我吗”，甚至因小事胡思乱想。‌‌

2. ‌安全感严重缺失‌：害怕失去或背叛，总想掌控对方行踪（比如查手机、翻朋友圈），却越控制越痛苦。‌‌

3. ‌期待落空的内耗‌：付出后没得到同等回应，像“独角戏”一样委屈，比如主动发消息却只收到敷衍。‌‌

4. ‌责任感压垮自己‌：为Ta的未来操心（如工作、矛盾），牺牲个人空间，快乐变成“奢侈品”。‌‌

如何缓解这种痛苦？

解药不是放弃爱，而是找回平衡：

1. ‌明确表达需求‌：直接告诉对方你需要什么（比如每天一句“晚安”），避免猜谜游戏。‌‌

2. ‌先学会爱自己‌：

• 每天做一件取悦自己的事（运动、追剧），转移注意力。‌‌

• 写日记梳理情绪，问自己：“抛开Ta，我真正想要什么？”。‌‌

3. ‌接受爱的本质‌：痛苦说明你认真投入了，但别把快乐全押在Ta身上。‌真正的爱是互相成就，不是互相消耗‌。‌‌

4.