上海出轨调查取证：过度共情，是一种自虐

朋友季是一个公益组织的负责人，曾带着团队多次深入西部偏远贫困地区，给很多孩子送去物资。一说起那些经历，她满含热泪。

“那些地方路都不通，我们得徒步十几个小时才到孩子家里，高原地方阳光烈，我们每个人皮肤都晒脱皮了。那些孩子真的是苦，一年洗澡都洗不了几次，满头的虱子……”

我问她，“这么多年坚持做公益，你觉得疲惫过吗？”

“当然有啊，有些孩子我们支持了很多年，就因为家里人的配合度不够，那孩子就自己放弃了学业，我们多年的心血就付之东去，那是真的很伤心，觉得没意义，就想撂摊子不干了。”

季的疲惫，是一个自然而然的过程。

心理学家西蒙·科恩说：“人类的共情能力，就像人的身高和其他特征一样呈正态分布。”

这也意味着，我们每个人的共情能力就像车辆的汽油，有些朋友的共情能力强点，油量多点；有些人弱点，油量少点。无论怎样，都有一定的额度。

有些朋友因为职业要求，比如医生、护士、学校辅导员、心理咨询师等，油就用的更多更快。

有些朋友的特质对他人的情绪情感很敏感，也容易过多使用它。

我们普通人也一样，对共情能力的使用超过自身极限时，也都会产生“共情疲劳”。

心理学家查尔斯·菲格利这样描述此类现象：“因为长期暴露在共情压力下，身体和情感感到疲惫和功能障碍，导致同情他人的能力下降。”

相对应的症状包括：注意力很难集中；容易被惊吓；很难对事情保持客观态度；总是觉得很累或很焦虑；出现麻木、抑郁的情绪或是缺乏自我价值和意义感。

这些症状的出现，就像肌肉的疼痛，是作为一个信号在提醒你：亲爱的，需要休息了。

这时，不妨冷漠点，把注意力从别人身上收回来，放在自己身上。跟自己的需求和感受待在一起，朋友的需求不想回应就不回应，想撂摊子就撂。

如果在自身已经耗竭的情况下，仍然继续共情，那等同于一种自虐。

冷漠，不仅是造物主赋予的自我保护，同时也是对他人的保护。

我们知道，所有对他人的设身处地和感受理解，须得经由我们自身才能流到对方身上。

如同心理咨询一样，咨询师自身就是一个容器。如果容器本身耗竭、毁损，那强行给予对方的，就不知什么东西了。

也许，它会变成一种对对方的隐性攻击，也许会将愤怒迁移到其它的关系中。

如此，就得不偿失了。